Wenn Sie ein langes und gesundes Leben führen wollen, sollten Sie zunächst einige einfache Richtlinien befolgen. Eine davon ist ausreichend Schlaf. Mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sind entscheidend für die Gesundheit Ihres Körpers. So fühlen Sie sich den ganzen Tag über erfrischt und energiegeladen und können sich mehr bewegen. Weitere wichtige Gewohnheiten sind die Einschränkung des Alkoholkonsums und der Verzicht auf das Rauchen.

Körperliche Aktivität und Ernährung spielen eine große Rolle für das allgemeine Wohlbefinden. Bewegung kann den Zustand von Herz und Lunge verbessern und die allgemeine Gesundheit fördern. Sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit werden durch Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil beeinflusst. Ihre Ernährung gibt Aufschluss darüber, wie viele Kalorien Ihr Körper benötigt, um sich zu bewegen und alltägliche Aufgaben zu erfüllen.

Die genaue Definition

Die Definition eines gesunden Lebensstils ist individuell, aber Sie sollten mit kleinen Veränderungen beginnen, die Ihrem Leben zugute kommen. Selbst kleine Veränderungen können später zu größeren Veränderungen führen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen herauszufinden, welche Veränderungen für Sie am besten sind. Er kann Ihnen auch einen eingetragenen Ernährungsberater oder einen Therapeuten empfehlen.

Eine gesunde Lebensweise beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung kann Sie vor verschiedenen nicht übertragbaren Krankheiten schützen. Sie kann Ihnen auch helfen, ein angemessenes Körpergewicht zu halten. Außerdem gibt Ihnen eine ausgewogene Ernährung die Möglichkeit, verschiedene Lebensmittel zu probieren, die Sie sonst vielleicht nicht probiert hätten.